点
- 互相欣赏的夫妇认为婚姻是一种更高质量的婚姻。
- 表达感激之情也减少了离婚的可能性。
- 表达感激之情对于经常吵架的夫妻特别有用。
- 重要的是让您的伴侣意识到您的感激之情。
意识水平直接影响伴侣对婚姻的感情，对婚姻的承诺以及他们想要延续多久的婚姻。
这是研究发现的结果。
练习此技巧的技巧
让我们从感激之情开始，如果您有时间感到感激，请尝试练习。感激是您可以实践的东西，此外，不需要刻苦训练。 为此，要写感谢日记。晚上睡觉前，请记住那天发生的事情，写下您所欣赏的任何东西。研究报告说，写感谢日记的人比那些做感谢日记的人锻炼身体的频率更高，去看医生的频率也更低。 专家建议，保留每日感谢日志是改善健康状况的绝佳方法。
但是，许多人可能会觉得每天写日记很困难，如果是这种情况，我还建议您在日常冥想中拥抱感恩。 在冥想过程中，将注意力集中在唤起感激的事情上。记住那天应该发生的感恩之情，并在心中感受到感激之情。如果尝试一下，就会发现自己的心越来越平静。
一旦表达了感激之情，下一个重要的事情就是如何进行交流。推荐的方法是一边看着对方的眼睛就表达感激之情，以真诚的方式表达感激之情将使伴侣更容易感受到自己的感激之情 两者之间的差别很小，请尝试一下。
研究介绍
| 研究机构 | University of Georgia |
|---|---|
| 出版媒介 | Personal Relationships |
| 研究发表的年份 | 2015年 |
| 报价来源 | Barton et al., 2015 |
研究总结
在调查中，我们询问了468对夫妇的婚姻质量以及如何表达彼此的感激之情。结果表明，表达越多的感激之情，您建立的亲密关系的质量就越好。彼此之间的相互理解促进了良好的婚姻关系 ，即使这对夫妇面临一些压力大的困难。
另外，“需求/撤回”沟通被认为是特别危险的负面模式之一。在“需求/撤回”沟通中，一方要求，争辩和批评，而另一方撤回并避免冲突。妻子要求与丈夫进行互动 然而，研究发现财务困境可能会增加双方的需求/退出互动的总量，这可能导致婚姻关系的质量下降，即使夫妻处于负面对抗模式（例如需求） /撤回，传达赞赏可以抵消或缓解此类互动的负面影响。
许多夫妻之间存在分歧。处于这种压力下的夫妻往往更争吵。看来，将婚姻与非婚姻分开的关键因素不是他们吵架的频率，而是他们每天如何相处。
我对这项研究的看法
感恩还有很多其他好处。感恩时，您不会感觉到恐惧，愤怒或焦虑之类的负面情绪。据说感恩会使人更耐压力，精神振奋，减轻焦虑并帮助他人 他们睡得更好。
一项对近200名心力衰竭患者的研究发现，强感恩的患者比弱感恩的患者具有以下益处据说这些患者的心力衰竭处于B期，并且进展至更严重的程度。 C阶段会增加五倍的死亡率。考虑到这一点，毫不夸张地说，感恩之心可以挽救生命。
- 感觉不错
- 睡得好
- 减少疲劳
- 减少发炎，加重心力衰竭
此外，科学研究表明，感恩有助于平衡各种身体系统。例如，以下神经递质和激素保持平衡，血压和血糖水平得到控制。感恩不仅在精神上，而且在身体上都有很多积极的作用。
- 血清素和去甲肾上腺素（作用于情绪和感觉的神经递质）
- 睾丸激素（生殖激素）
- 催产素（社交激素）
- 多巴胺（与认知和愉悦有关的神经递质）
- 细胞因子（抗炎和免疫）
- 皮质醇（应激激素）