习惯[5分钟轻松训练]降低血压，增强认知和身体机能(FASB Journal, 2019) 结论五分钟的呼吸肌训练被发现具有以下效果。降低心脏病发作的风险提高体能提高认知能力呼吸肌训练是在1980年代开发的，旨在增强肺部疾病如支气管炎，哮喘和肺气肿的人的呼吸肌。简而言之，该训练通过训练呼吸肌使呼吸更容易。实际上，肺部本身无法扩张或...20.04.2020习惯
饮食如果你去健身房，你会发胖 当你去健身房时声称自己变胖的研究很有意思，所以让我来介绍一下。为什么要去健身房可以让你发胖 FORZA博客根据这项调查，26％去健身房的人实际上正在变胖，46％的人保持不变（不会迷路）。原因如下。39％的健身房使用者每次运动仅消耗约300千...17.08.2019健康饮食
饮食训练核心肌肉的科学正确方法 近年来，核心肌肉和躯干训练变得流行。 以下是如何更有效地训练核心肌肉。这是2013年的一项研究，研究哪种训练最适合核心肌肉。 体育锻炼中核心肌活动的系统评价本研究选择能有效刺激三种核心肌肉的训练：腰椎多裂肌，腹横肌和腰椎。 这些肌肉是疯子，...15.08.2019健康饮食
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