我一直是个大食客。
但暴食导致肥胖。
此外，高卡路里摄入会导致衰老。
所以，我一直在采取科学措施来对付我的暴食。
这一次，我们将介绍对抗暴食的对策。
布赖恩Wansink的书“无意识的饮食：为什么我们吃得比我们想象的更多”是着名的。
这本书会仔细地告诉你，“人们不吃东西，因为他们饿了，他们吃饭是因为他们面前有食物。”
今天，我们将从本书中提取出具体的饮食方法。
- 把菜分开。
为了改善膳食的营养平衡，只能在盘子上提供蔬菜。
然后将另一半蛋白质和碳水化合物添加到另一个培养皿中。 - 不要直接吃。
不要直接从装有食物的袋子或盒子里进食。
相反，先决定吃多少，然后把这个量放在盘子里。 - 让菜变小。
如果菜很小，人们不会无意识地尝试吃那么多。
- 减少食物选择。
不要将各种食物留在冰箱里。
- 不要囤积。
如果冰箱里有很多食物，你最终会吃掉它。
因此，每次吃东西，都要买一些你想吃的东西。 - 我一边看电视一边不吃东西。
事实证明，长时间看电视的人更容易变得肥胖。
- 减轻调味料。
人类在进化过程中试图吃太多咸的食物。
如果你轻轻地调味它，你就不会感到胃口过大。
