介绍
我读了Oliver Burkeman的以下书。
这本书否认了基于科学研究的积极思考，这种思维常常被误解。
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
这非常有趣，我将介绍它。
建议以下人员使用本文：
- 那些想要科学地正确认识积极思考的人
- 对于积极思考已经在科学上正确的人
参考
这本书的概要
以下是本书中讨论的解毒积极思维的五点。
不要认为积极
“随时都积极”的想法是自我发展的基础。
然而，根据心理学家丹尼尔·韦格纳所倡导的“北极熊反弹效应”，迫使消极的思想和感情转化为积极的是无效的。
相反，它似乎促进负面情绪。
通过这种方式，证明了一个人试图远离消极情绪的人越多，他的头部就越多地被负面情绪所支配。
为了避免这种现象，伯克曼推荐佛教概念。
在佛教中，有一种技术可以在不被压抑的情况下识别消极情绪和思想，并且等待情绪。
这是2500年前Shakyamuni开发的方法。
这种技术可以在本博客中多次提到“正念”。
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没有大梦想或目标
我想你经常听到“设定目标”和“有大梦想”这几个字。
但这也适得其反。
在这方面，哈佛商学院2009年出版的论文很有名。
根据这篇论文，严格的目标设定缩小了视野，降低了道德，降低了动机。
根据伯克曼的说法，攀登珠穆朗玛峰的大多数案例都是由“过分关注目标设定”引起的。
此外，特别关注设定目标的人通常不仅仅是“有梦想”，而只是“他们看不到未来的焦虑”。
这也是一个问题。
这个人的动机是“焦虑”，所以设定目标只会限制创造力。
不要试图享受工作
人们常说“让我们享受充满激情的工作”，但即使它并不好玩，尝试享受它也是一种浪费。
毕竟，“北极熊反弹效应”发生了，枯燥的工作变得更加突出。
如果你真的没有激情，你应该先仔细看看“对工作没有热情的自我”。
并且“按原样”工作会更好。
这也是Shakyaku技术的应用。
不要坚持自尊
“自信”这个词是自我发展的经典短语，但许多心理学家质疑“自尊”本身的概念。
首先，那些特别关注自尊心的人往往会陷入盲目的态度。
此外，他们往往精神疲惫，努力保持信心。
逻辑疗法的创始人阿尔伯特·埃利斯称自尊是“打扰情绪的最大敌人”。
他说，“在分离行动和自我时考虑每一个行动是好还是坏”。
不要回避消极的人
人们常说，“远离消极的人”和“不要把梦想杀手（一个对梦有负面的人）贴近你”，但这也是一个相当大的误读。
根据心理学家Julie Nolem博士的说法，消极思维并不一定是坏事。
这是因为考虑最坏的情况可以减少对未来的担忧。
这是一种称为“防御性悲观主义”的现象。
这种技术也被古希腊哲学家如Seneca和Epictetus使用。
“防御性悲观主义”在商业世界中被称为“效果”。
根据该理论，最好首先考虑“你能承受多少失败”，而不是企业是否会成功。
如何在生活中实际使用它
- 如果你有负面情绪，那就让我们承认这种感觉和想法。 那种感觉最终会消失。
- 您不必过于专注于设定目标
- 如果你对自己的工作没有热情，你就不必尝试充满激情。 顺便说一下，据说激情不是你从一开始就可以拥有的东西，而且往往伴随着大自然，你继续做事。
- 让我们根据好的或坏的行为做出价值判断，无论自尊心如何。
- 不要从自己那里避免消极的人，要学会最坏的。
这就是我总结积极思考的副作用的原因。
但另一方面，有许多研究证明了积极态度的好处。
这本书正在攻击的是“肾上腺素行业”，它只会用潇洒的短语来提升紧张感，让你感觉暂时能做出惊人的事情。
请注意不要被没有科学依据的积极因素所左右。
