众所周知，冥想对心理有积极影响。
我也练习每天早晚冥想15分钟。
然而，没有明确的基础来决定每天15分钟是2套。 我只是设定了一个似乎继续习惯的时间。
所以我检查了获得冥想效果所需的时间和频率。
通过研究各种论文，最可靠的研究如下。
正念冥想可以提高认知能力：简短心理训练的证据
根据这篇论文，即使是初学者，每周只需20分钟的冥想，每周4次，可以将浓度提高50％。
正念冥想是一种客观地观察你的感官和感受的冥想方法。
通过客观地认识自己来训练元认知。
如果您每周只冥想4天，您将获得明显的效果，这将提高您的动力。
