介绍
众所周知，糖是饮食的大敌。
披萨饮食还建议将糖从餐桌上完全取出作为“最可食用的食物”。
但是，有时候你只想吃糖。
当我们想要克服这种诱惑时，有研究认为使用正念技术是有效的。
这次我将介绍它。
建议以下人员使用本文：
- 那些想要克服诱惑的人
- 有耐心的人
参考研究
研究总结
我提到的研究如下。
Mindfulness Could Help Tame Your Sugar Temptations, Study Suggests | The Nutrition Post
在这项研究中，我们将受试者分为三组，并进行了一项实验，以抵制巧克力的诱惑。
研究结果
根据这个实验，采用正念的团体似乎最避免吃巧克力。
说到正念，这个博客是一个经常出现在冥想相关文章中的关键词。
对正念的一个简单解释是“不会被想到的思想和情感所摒弃，而只是观察那些思想和情感”。
最近，正念被用作认知疗法。
在这个实验中，“思维巴士”技术被用于与正念相关的技术中。
这种技术对认知疗法也很熟悉。
公共汽车是一种技术，“我是一名公共汽车司机，并想到公共汽车上的乘客会想到的想法。”
在这个实验中，例如，当“我想吃巧克力”的想法出现时，我把这个想法放在公共汽车座位上然后把想法放在另一个公共汽车站。
如何在生活中实际使用它
如果你想克服诱惑，请使用mindbus技术。
这可能看起来有点棘手，但通过这种技术，您可以客观地看到“吃巧克力”的冲动。
通过这样做，将更容易避免你无意识地吃甜食和变胖的情况。
当我想吃意大利面和奶酪时，我想使用这种技术。
此外，您必须首先了解使用此技术之前的诱惑。
如果你不能突然使用心灵总线技术，那么从注意诱惑开始是个好主意。
如果你注意到诱惑，那么使用Mindbus技术。
顺便说一下，我在这个博客上写的关于正念的文章如下。
训练正念的最好方法是练习冥想。
通过每周4次一次20分钟的冥想来提高浓度
