介绍
你去购物时是否有购物清单？
我发现一项研究表明“购物清单也具有减肥效果”。
建议以下人员使用本文：
- 节食的人
- 人去购物
参考研究
研究总结
我提到的研究如下。
Loyola Medicine
在这项研究中，节食的人被要求在去杂货店时制作购物清单。
然后，我调查了购物清单是否会影响饮食。
研究结果
与没有购物清单的受试者相比，制作购物清单的受试者平均减少约3.5公斤。
此外，这种效果在随后的随访研究中继续存在。
换句话说，制作购物清单的主体在减肥后没有反弹。
那些使用购物清单一年的人平均成功减掉了3公斤。
如何在生活中实际使用它
当你去购物时，做一个购物清单。
如果您还没有决定买什么，那么你会冲动地买任何你不想要的东西。
每次我去购买杂货以防止冲动购买时，我也会制作购物清单。
即使根据我的个人经验，使用购物清单也很难在收银台前购买糖果。
建议使用这种方法，因为它可以节省金钱并让您节食。
