本节解释了如何以高效的方式学习以实现你的目标。
在此之前，我们已经介绍了复习的时间和使用分散效应的学习方法。
到目前为止，我们已经解释了分布式学习与集中式学习相比是多么有效。
然而，在这篇文章中，我将向你展示一个案例，你可以通过强化学习来提高学习效率。
对于你不太了解的学习内容，先做强化学习!
与迄今为止推荐的 “分布式学习 “相比，学习后立即复习的学习方法被称为 “强化学习”。
事实上，有些时候，集中学习会有适当的作用。
这时你会觉得你仍然没有完全理解或很好地记住你所学的东西。
在这种情况下，你应该在学习后立即复习。
当然，即使你深入学习并正确理解材料，如果你在考试前什么都不做，你会把它忘得一干二净。
因此，通过分布式学习进行审查自然是必要的。
总而言之，最好先对你觉得自己不甚了解的内容进行强化学习，然后再对你已经很了解或已经完成强化学习的内容进行分散学习。
但是，应该关注哪些内容，又应该传播哪些内容？
谁来决定这个问题？
我可以根据自己的直觉来做决定吗？
这里有一个解决这些问题的实验。
Son, L.K. (2010) Metacognitive control and the spacing effect.
参加实验的人（大学生）学会了记忆困难单词的拼写。
然后，对于每一个词，我选择是要专注于它（立即复习）还是分散它（过一段时间再复习）。
然而，在这个实验中，我能够以我选择的方式复习一组单词，但我必须以与我选择的不同方式复习另一组单词。
我可以自己决定分发哪些内容吗？
实验方法
实验的参与者（31名大学生）的任务是学习记忆一个困难的单词（60个单词）。
在学习完每个单词后，学生为每个单词选择是通过集中学习还是分散学习来复习。
在集中学习中，立即复习这个词；在分散学习中，将这个词转到复习清单的最后。
在这个实验中，有2/3的单词是以参与者想要的方式复习的，但是对于剩下的1/3的单词，他们的愿望被忽略了，他们被迫使用与他们选择的方法相反的方法。
对小学生（42名学生）进行了类似的实验。
实验结果
在强化学习的情况下，自我选择和强迫选择的结果没有区别。
然而，在分布式学习的情况下，只有当学生做出自己的选择时，考试成绩才会提高。
换句话说，如果你认为 “我还不懂，所以我应该集中学习”，你就看不到分布式学习的效果，只有当你认为 “我应该集中学习这个内容而不是集中学习 “时，分布式学习的效果才会出现。
你不明白的事，你最清楚。
实验结果表明，当学生选择自己的复习方法时，分布式学习的效果很明显，考试成绩也更好。
然而，当我使用与我的意图相反的复习方法时，分布式学习的效果完全消失了。
结果显示，选择审查的内容和审查的方式更好。
当要求3-5年级的儿童参加实验时，也得到了同样的结果。
“元认知 “一词被用来描述我们对自己的理解，例如 “我知道什么，我知道到什么程度？
在小学的高年级，元认知已经很成熟了。
相信你自己的元认知，拿出一个复习计划。
最后，让我解释一下为什么分布式学习是如此有效。
假设你已经记住了一些东西A。
你可能认为A的内容在你学习的那一刻就会储存在你的大脑中，但令人惊讶的是，事实并非如此。
不管是什么，无论是学习、运动技能，还是日常生活，都需要时间来让大脑记住。
因此，在背完A后立即重复复习A，并不意味着已经背得很好了。
相反，当你的大脑正在 “秘密 “工作以很好地记住A时，即在你学习了A之后的几天，复习A会更有效。
这是因为复习会帮助大脑秘密工作，从而使记忆更加牢固。
你需要知道什么才能有效地学习
- 其基本原则是分布式学习。然而，有时需要同时使用分布式学习和强化学习。
- 如果你不能很好地理解它，强化学习并立即复习是有效的。
- 确定如何使用它的最准确方法是自己动手。