低糖饮食可以改善记忆力

介绍

你有没有想过提高记忆力？
这次，我们将介绍一项通过低糖饮食改善记忆力的研究。

建议以下人员使用本文：

• 那些想要提高记忆力的人
• 有人在学习东西

参考研究

研究总结

我提到的研究如下。
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
在这项研究中，比较了低碳水化合物饮食的受试者和高碳水化合物饮食的受试者之间的记忆。

研究结果

因此，低糖饮食约6周的人已经改善了记忆力。
改善记忆的机制如下。

1. 继续低糖饮食
2. 肝脏分解脂肪形成酮体
3. 酮体抑制脑部炎症
4. 增加记忆力

换句话说，酮体的抗炎作用可能对大脑有影响。

如何在生活中实际使用它

据说从低糖饮食开始到酮体生成平均需要一个月左右。
因此，如果您正在进行低糖饮食以改善记忆力，请保持一个月。

该实验针对认知障碍。
因此，在该实验中尚未阐明它对健康个体是否同样有效。
然而，酮体确实抑制了活性氧和炎症，因此似乎值得尝试。