近年来，人们对保健品的兴趣似乎在逐年增加。
然而，目前的保健品和健康食品有两个主要问题。
- 规章制度比药品要宽松得多。这意味着无效的产品很容易以高价获得。
- 与药品相比，研究数据较少。换句话说，没有人可以确定长期的危险性。
因此，许多人被迫为健康食品支付不必要的高价，而这些食品不仅没有效果，而且从长远来看甚至可能缩短他们的寿命。
防止这种情况发生的唯一方法是以某种方式在科学证据的基础上理清我们知道什么和不知道什么。
因此，根据可靠的数据，我们将看看那些有可能伤害身体的补充剂。
此前，我们已经介绍了以下补充剂的研究结果，现在我们将介绍维生素E。
维生素E会增加患前列腺癌的风险。
维生素E也是标准补充剂之一。
由于其高抗氧化能力，据说具有 “抗衰老的功效 “和 “预防癌症”，在中老年群体中很受欢迎。
然而，近年来，维生素E在科学界并不被看好。
原因是自2010年代初以来，越来越多的数据显示，它非但不能预防癌症，反而会增加癌症的风险。
例如，在2011年的一项研究中，约有35,000名男性被问及 “维生素E是否真的能预防癌症？例如，在2011年的一项研究中，对大约3万名男性进行了调查，以了解维生素E是否真的能预防癌症。
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
令人惊讶的是，发现每天服用400IU以上的维生素E的男性患前列腺癌的机会增加17%。
400 IU的维生素E与市场上销售的大多数保健品中的含量相同。
如果你不熟悉IU这个单位，它代表的是国际单位。400IU的维生素E相当于约390毫克。
如果你目前服用的维生素E补充剂比这个多，你应该停止使用。
补充维生素E也会缩短寿命
关于维生素E的另一件重要事情是，可靠的研究得出结论，如果你一直服用它，会缩短寿命。
这一数据是由美国约翰霍普金斯大学报告的，是对以前19项关于维生素E的研究的高度总结。
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
分析的结论是：”每天服用超过400IU的维生素E会增加4~6%的死亡率。
维生素E不能抗衰老，相反，它会导致各种疾病，如心脏病和肺炎，并缩短我们的寿命。
这一数据在当时震惊了科学界，并被选为2005年最受关注的论文之一。
维生素E缩短寿命的原因与维生素A相同。
这也是一种脂溶性维生素，不溶于水，所以当你继续大量饮用时，对肝脏的损害会累积。
最终，它可以引起各种疾病。
没有理由在这种风险下服用维生素E。
