习惯[5分钟轻松训练]降低血压，增强认知和身体机能(FASB Journal, 2019)
结论五分钟的呼吸肌训练被发现具有以下效果。降低心脏病发作的风险提高体能提高认知能力呼吸肌训练是在1980年代开发的，旨在增强肺部疾病如支气管炎，哮喘和肺气肿的人的呼吸肌。简而言之，该训练通过训练呼吸肌使呼吸更容易。实际上，肺部本身无法扩张或...
Ambition
习惯
学习方法睡觉时听力对语言学习有效(The Swiss universities of Zurich and Fribourg, 2014)
结论事实证明，在睡觉时听新学习的单词是有效的。但是，有获得学习效果的条件。听力词必须是您已经学会的词。在非快速眼动睡眠期间，可以预期学习效果。练习此技巧的技巧睡眠期间的聆听在非快速眼动睡眠中最有效。非快速睡眠是一种梦境般的睡眠，通常发生在睡...
学习方法维生素D缺乏症的心理症状
全球超过10亿人患有维生素D缺乏症。新的研究发现，记忆力和学习困难是维生素D缺乏的标志。维生素D缺乏症甚至与抑郁症和精神分裂症等疾病有关。维生素缺乏会影响海马的关键结构，海马是记忆和学习中重要的大脑区域。研究合著者托马斯·伯恩博士说：全世界...
学习方法维生素D缺乏症的心理症状
全球超过10亿人患有维生素D缺乏症。新的研究发现，记忆力和学习困难是维生素D缺乏的标志。维生素D缺乏症甚至与抑郁症和精神分裂症等疾病有关。维生素缺乏会影响海马的关键结构，海马是记忆和学习中重要的大脑区域。研究合著者托马斯·伯恩博士说：全世界...
习惯1小时的这种疗法治愈了73％的失眠症
研究发现，仅需60分钟即可治愈失眠。最新研究发现，四分之三的急性失眠患者通过60分钟的认知行为疗法得以治愈。诺森比亚大学心理学系睡眠科学教授Jason Ellis博士说：我们的研究结果清楚地表明，单次治疗取得了成功的结果，一个月内有60％的...
成功5分，以避免积极思考浪费你的生活
介绍我读了Oliver Burkeman的以下书。这本书否认了基于科学研究的积极思考，这种思维常常被误解。The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thi...
成功低糖饮食可以改善记忆力
介绍你有没有想过提高记忆力？这次，我们将介绍一项通过低糖饮食改善记忆力的研究。建议以下人员使用本文：那些想要提高记忆力的人有人在学习东西参考研究研究总结我提到的研究如下。Dietary ketosis enhances memory in ...
成功轻度运动有效地建立长期记忆
介绍正如我之前提到的，锻炼不仅有益于健康，还可以改善你的短期记忆力。似乎即使只运动15分钟，大脑的效果也会更好。这次，我们将介绍一项关于运动对长期记忆影响的研究。建议以下人员使用本文：那些想要在长期记忆中建立所学知识的人想要了解运动效果的人...
成功给予慷慨成功的人
介绍我读了Adam Grant的以下书：它和它一样有趣。这一次，从本书的内容，我将介绍成功人士的类型。建议以下人员使用本文：谁想要成功谁不想失败参考这本书的概要这本书声称“给别人的是最成功的”。作者亚当·格兰特是宾夕法尼亚大学沃顿分校着名的...
学习方法锻炼时学习会让它变得更有趣
介绍Seth Roberts博士，作为“香格里拉饮食”的创始人而闻名，他在博客中声称“走外语时学习很有趣”。这次我将介绍这个。The Shangri-La Diet: The No Hunger Eat Anything Weight-Lo...